31岁美女减肥成功 女人怎样练肌肉

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一、每天走两万步

现在朋友圈很火爆的步行竞赛,其实是一个正能量的运动,因为每天步行两万步以上,有助于身体锻炼,缓解身心的疲劳。大家在步行的时候也不能随意来,至少要穿着舒服的运动鞋,因为两万步也不算少,长期穿普通鞋子,还会伤害到脚底。走完两万步后,晚上再来泡一下脚,可是非常舒服欢迎163nvren.com

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二、力量锻炼

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跑步、走路时基础的锻炼方法,想要更理想的身材,力量型运动是少不了的。如果可以去健身房,这样子就方便多了。因为有教练在旁边指导,还有不同的器械辅助原文居家锻炼的话,推荐举哑铃、引体上升或者卷腹运动等等,基本上都能练出腹肌、肱二头肌、背肌这些部位,整体身材看上去也更好。

 
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