31岁美女减肥成功 女人怎样练肌肉

2018-12-14 20
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31岁的Ashlie Molstad是一个健身迷，长期锻炼让她拥有了更苗条的身材来源163nvren.com。对比身边一个个安于现状，婚后发福的闺蜜们，Ashlie表示自己健身因为兴趣，而拥有了更完美的身材。身材发胖很多朋友一开始会在乎，但慢慢就变得接受肥胖的自己。减肥不能停！

31岁的Ashlie Molstad是一个健身迷，长期锻炼让她拥有了更苗条的身材来自对比身边一个个安于现状，婚后发福的闺蜜们，Ashlie表示自己健身因为兴趣，而拥有了更完美的身材。身材发胖很多朋友一开始会在乎，但慢慢就变得接受肥胖的自己。减肥不能停！势要拿下S身材推荐。

一、每天走两万步

现在朋友圈很火爆的步行竞赛，其实是一个正能量的运动，因为每天步行两万步以上，有助于身体锻炼，缓解身心的疲劳。大家在步行的时候也不能随意来，至少要穿着舒服的运动鞋，因为两万步也不算少，长期穿普通鞋子，还会伤害到脚底。走完两万步后，晚上再来泡一下脚，可是非常舒服推荐163nvren.com。

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二、力量锻炼

跑步、走路时基础的锻炼方法，想要更理想的身材，力量型运动是少不了的。如果可以去健身房，这样子就方便多了。因为有教练在旁边指导，还有不同的器械辅助推荐。居家锻炼的话，推荐举哑铃、引体上升或者卷腹运动等等，基本上都能练出腹肌、肱二头肌、背肌这些部位，整体身材看上去也更好。

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